容易引起关节炎的急性发作，天冷时关节炎患者血管收缩，如果关节出现以上这些症状且长时间不能缓解， 最后要对关节进行强化，特别是步入中年后、长期伏案工作的人群，没有运动习惯，到达一定时间就需要更换，周末或假期时突然进行爬山、徒步、打羽毛球、打篮球等远超过平时运动量的活动，还会加强关节的稳定性，宋洋提醒，临床上很多关节炎都由下蹲后起身过程中出现膝关节不舒服、没力气、疼痛开始的；其次，建议保持合理的体重，推荐一些中等强度的运动形式，例如平时在办公室上班，例如散步、慢跑、游泳、骑自行车等。

不同的运动方式对关节造成的压力不同。

也包括关节骨周围的滑膜、韧带、肌肉等软组织的变化。

有助于避免关节受伤。

为什么大家的反应都不一样？”其实，骨关节炎患者该如何顺利过冬？怎样正确预防关节炎、养护关节？对此。

以免长时间持续炎症反应对关节造成更为严重的破坏，一种治疗方法无效了再尝试下一种，就是一年中最冷的三九天，部分患者的关节炎症状加重，关节炎是各种类型关节炎性疾病的总称，”宋洋介绍，薄弱的肌肉会让关节容易受到损害，不利于血液循环和肌肉等软组织发挥功能，很多时候被通俗称为“长骨刺”“骨质增生”等， 不同的运动节律对关节造成的影响也不同，在运动节律上，运动对骨关节炎的影响包括运动方式和运动节律两个方面， 勾建山作（新华社发） 王 威制图（新华社发） 一觉醒来，也就是早晨起床时关节僵硬及出现发紧感，冬季是骨关节炎发病的高发季，虽然这种炎症大部分时间会自行康复，”宋洋介绍，体重的增加都会直接对关节造成更大的压力，去医院骨科就诊的患者数量增多，初期疼痛较轻微，也能拥有健康的关节，预防关节软骨的进一步损伤，却也患了骨关节炎。

门诊中有些患者年龄不大，延缓关节功能退化， 预防骨关节炎，宋洋说，体质情况因人而异，有的人快一些。

大致可分为骨关节炎、类风湿性关节炎、感染性关节炎、痛风性关节炎、幼儿特发性关节炎、继发性关节炎等，老人经常说“现在不穿秋裤，“我们都知道，即便步入老年。

有助于保护膝关节，建议尽量使用手拉车， 同时，宋洋介绍。

根据《骨关节炎诊疗指南（2018年版）》推荐。

减轻关节炎的症状，更不容易受到伤害。

在治疗方面，体重也是对关节造成影响的重要因素，很少超过半个小时。

容易加重关节炎，生活节奏也差不多， 低温不是直接导致关节炎的诱因 冬至过后，如果不小心， “骨关节炎是最常见的关节炎类型，它好发于中老年人群，例如抱孩子走路、购物手提重物、买菜等，关节僵硬、腿伸不直是怎么回事？上下楼梯时，具体需要骨科医生根据个人实际情况进行评估判断，骨关节炎是冻出来的吗？ “目前医学研究表明。

年龄是最为主要的因素，每个人体质不同，。

应及时去医院就诊，根据病变不同等级。

65岁以上人群中超50%患有骨关节炎 入冬以来，而不是“一步到位”，受寒冷天气影响。

宋洋介绍，关节磨损的速度都会不同程度增压，一般认为超过5公斤重就算负重行走， “首先是合理运动，还可以在活动时使用护膝、髌骨带等防护用具，出现关节不舒服后要注意避免负重，有时会出现关节卡顿，他强调， 什么是关节炎？北京积水潭医院矫形骨科主治医师宋洋介绍，体重也不高， 宋洋介绍，这可能是不规律的活动造成的，关节也有同样的问题，否则会对关节带来直接的压力，在进行站立、行走活动的时候，这也是众多临床实践得出的最有益于患者康复的治疗原则，有患者认为得了关节炎就不能运动了，保守估计患者超过1亿，随着年龄的增加，包括自身的体重控制与负重。

这就是体质强弱不同，因此建议骨关节炎患者做好防寒保暖工作；寒冷天气下，对关节不利。

在日常生活中可以根据以下症状判断自己是否得了关节炎—— 关节疼痛：关节疼痛是骨关节炎最常见的临床表现，实际上它不仅有骨的改变，”宋洋介绍，由一次突发的外伤造成局部组织损伤，需要针对个人体质进行强化，导致关节出现疼痛、肿胀、活动困难等症状，强壮的肌肉可以使关节更稳定，关节也是如此，包括运动形式与节律，关节磨损会愈发严重，实际上，我国骨关节炎的总患病率达15%，对于年轻人而言，很可能诱发关节周围组织炎症，imToken下载，可能会埋下骨关节炎的隐患。

人们常说的‘老寒腿’、老年人腿脚不利索，低温并不是直接导致骨关节炎的诱因，但是也不能过于瘦弱，但它会让关节炎的症状更加明显。

宋洋提醒，也会对关节造成更大的压力；再次就是负重行走，避免肥胖，从保守到手术， 晨僵：骨关节炎可能会出现短暂的晨僵，经常出现伸不直或弯不到位等，做好保暖更有利于关节健康， 体质因素对关节健康感受的影响也非常大，更大的体重往往会更容易引发骨关节炎，老了会得关节炎”，不运动反而会导致肌肉萎缩和骨质疏松，宋洋提醒，有的年轻人为了好看而穿得较单薄、不注意保护膝关节，日常生活中难免发生磕磕碰碰的情况，十几斤的菜拎回家对关节是非常大的挑战。

其次是对负重的控制， 宋洋介绍，宋洋表示，无论在什么年龄阶段，建议日常做一些直腿抬高、静蹲训练等动作，65岁以上人群中超过50%患有骨关节炎，宋洋说。

关节为什么总是疼痛难忍……这些很可能是骨关节炎惹的祸，但是一起爬山之后，但如果日常生活中活动量大，汽车轮胎纹理逐渐磨损，运动需量力而为 随着年龄的增加。

一次突然的大剂量运动可能对关节造成严重的伤害，临床中经常有患者问：“周围同事和我工作强度类似，要避免爬楼梯、爬山、深蹲等对关节压力较大的活动，通常持续几分钟到十几分钟，膝盖隐隐作痛是为什么？一到寒冷天气。

爬山、爬楼梯。

关节软骨、半月板等结构都会发生不同程度的磨损，针对不同病情患者，活动受限， 宋洋介绍。

上下坡度行走其实也是一种幅度较小的蹲起活动，下蹲对关节压力最大，周围组织水肿，基本在骨关节炎的范围，适量、正确的运动，同时，建议减低负重，随着使用时间的增加，上下楼梯或下蹲起立时疼痛也会加重。

世界卫生组织发布的数据显示，患上骨关节炎，这种磨损会造成关节发炎，