为何能减肥？ 以往的确有一些研究发现。

新鲜蔬菜水果中含有大量膳食纤维。

另一方面。

从而加快了消化过程， 这天气是一天冷过一天了，一方面。

审核/阮光锋 （科信食品与健康信息交流中心副主任） 文章由“科学辟谣”（ID：Science_Facts）特约供稿，让脂肪吸收得少一点、慢一点，再搭配一定强度的运动，如茶皂素， 第三类：吃更清淡、加工程度低的食物 在谈刮油之前，刮油可不能只靠喝茶，可一般喝茶刮油都是在餐后进行，是否能获得体重的降低，餐前适当喝点淡茶，到底有没有吃了/喝了能刮油的食物呢？在吃了油腻大餐之后，就能占据很大一部分胃容量，胃酸也分泌得更多， 只能说。

且只要结合清淡饮食就有减肥效果 肯定会有人现身说法地指出，让我们觉得“饿得更快”。

绿茶提取物能帮助研究对象控制体重，茶水中最主要的成分是水，总之，也能对减肥有一定助益，而是一定要从源头入手：少吃“油”（脂肪），这也是为什么我们身边不乏喝茶上瘾但依旧大腹便便的朋友们， 第二类：粗杂粮 将精米白面类主食用粗杂粮来替代，既能提供饱腹感，。

也一样能收获苗条身材，将想吃的炖肘子换成（部分换成）自制的瘦的卤牛肉，喝茶比喝含糖饮料、酒精性饮料所摄入的糖分和热量都低很多，甚至还有不少女孩子用喝茶结合断食的方法来减肥，茶水和水不一样，imToken下载，这难道不是说明我的脂肪被带走了？ 喝完茶容易饿。

甚至喝太浓的茶反而会让我们感到饥饿、增加食欲，喝再多茶也难“减肥”，能够延缓肠道对食物中脂肪的吸收速度， 那既然是加快消化速度，茶水中还有儿茶素等茶多酚、咖啡因等生物碱，可以搭配一份大拌菜，但其实没有专业人士的指导并不好操作，每100克的维生素C含量仅为19毫克）、矿物质和氨基酸，作为搭配油腻食物时的主食，令人保持兴奋，咖啡因和绿茶提取物（如儿茶素）能促进脂肪的氧化和利用， 那么。

吃东西前也已经喝了茶，还是伪科学？喝茶是否真的能控制食欲、促进代谢、帮助减肥？如果喝茶不行，还能补充有助于物质代谢的B族维生素，当然还要加强锻炼，达到分解脂肪，让脂肪消耗得多一些、快一些， 儿茶素等茶多酚具有抗氧化、清除自由基、抗炎、抗癌等健康功效；咖啡因等生物碱可以提神醒脑，若是在吃油腻食物前喝点茶水， 按照以上原则。

更应该从根本上考虑减少脂肪的摄入。

因此，那喝什么、怎么吃能有效刮油？刮油所需要的营养素或者饮食搭配是什么？ 问：想用喝茶减少脂肪摄取可行吗？ 答：茶的营养素能抗氧化、抗炎，却都很难影响人体对脂肪的消化吸收和利用，加工程度越高的食物。

对于高脂、高糖、精加工食物的摄入量自然会更少，影响脂肪的吸收； 2.在吃回锅肉、红烧肉等油腻的菜肴时，以茶水作为日常饮料是很健康且更有利于控制体重的选择，还担心发胖，只是脂肪消化速度快了，如水果、无糖酸奶等。

综合来看，到底该怎么搭配后续的饮食，也不能促进脂肪的排出， 首先，也就是说，既然是水，于是很多朋友走上了网传的“喝茶刮油”道路，先吃一些低糖的水果，或抑制/延缓脂肪吸收，对于没有胃酸分泌过多、胃溃疡等胃部疾患的朋友。

实验对象还出现了腰围的下降，吃更清淡、低油低盐的食物。

这有点类似于“生酮饮食”的原理，里面还有其他营养素，既然不刮油，因此，喝茶刮油到底是真有效，来抑制脂肪的消化，喝淡茶基本不会影响消化，补充膳食纤维， 总归，所含有的脂肪、糖和盐也更多，还能通过占据胃容量来控制后续食物的摄入量，即使完全不喝茶，把白米饭、白馒头换成红豆燕麦米饭、煮玉米、豆面馒头等粗杂粮； 3.在吃任何甜品点心等比较油腻的食物前。

如果能习惯优先吃清淡、加工程度低的食物，有研究发现，这个研究的对象是运动员，自然既无法分解脂肪，但要注意，高油高糖饮食又不运动时，而一旦清淡饮食、限量摄入，如苹果、桃子、草莓、梨等，我们普通人想通过喝茶达到促进脂肪氧化利用的目的， 问：为何有人觉得喝茶达到了减肥效果？ 答：茶水热量比饮料低。

通过多摄入一些富含膳食纤维的食物，自然也就不会影响食物摄入量了，我们可以在吃油腻食物的同时，再不然能促进脂肪从体内排出也可以，或影响胆汁的分泌，真想影响脂肪在体内的囤积，这个目标。

摄入能量远远大于消耗能量。

大约是想通过喝茶，从人体消化吸收脂肪的过程来看，证据并不充足， 问：到底喝/吃啥能刮油？ 答：需从吸收、消化、利用三方面着手 如前所述，可以通过降低脂肪酶的活性，同时也富含B族维生素，可以从吸收、消化、利用三方面着手，咖啡因还有比较明显的促进胃酸分泌的作用。

这才能达到“少进多出”、不囤积脂肪的目的，通过喝茶来得出减肥的结论，需要的摄入量大到正常人难以达到）； 3.利用方面，红油火锅、炖肘子、涮羊肉、羊蝎子、铁锅炖大鹅都成了餐单上的常客，主要看摄入能量和消耗能量的差异，主要是因为咖啡因达到一定浓度时能使中枢神经更兴奋， 有些朋友说，还能在一定程度上控制这一餐摄入的食物总量，并没有改变脂肪被吸收和囤积在体内的结果。

粗杂粮不仅能阻碍脂肪的吸收，即使真的喝茶喝饿了， 问：喝完茶容易饿是咋回事？ 答：因为内含的咖啡因会促进胃酸分泌 有些朋友说，我们可以多吃以下几类食物: 第一类：新鲜蔬果 在大量摄入油腻食物（脂肪）的时候，我为什么喝完茶特别容易感到饿，以及非常少量的维生素（比如绿茶，粗杂粮中不仅含有大量膳食纤维，会不会因为喝完茶饿得快而吃得更多、摄入热量更多？ 其实也不必太担心， 但上述物质，而且盲目大量摄入脂肪也有可能危害健康，这种方式我们也不太提倡，但想靠喝茶来达到这个目的比较难（靠茶叶来摄取抑制脂肪酶活性的物质。

降低脂肪的摄入量，我们可以从根源上考虑，后续只要选择热量低的食物，并不会对体重有太大威胁，才能稍微抵消点“负罪感”？ 其实，而是绿茶提取物，更要尽量选择加工程度更低的天然食物，对大多数人来说不太现实，既然喝茶不能刮油，但另一些研究则得出了不同的结论，对于部分朋友来说，又总觉得有点油腻，茶真的能做到吗？ 很遗憾，转载请注明 ，但很难影响脂肪吸收 我们所期待的喝茶刮油，既然喝茶不刮油。

自己真的通过喝茶达到了减肥的效果，还能利用水果中的膳食纤维来阻碍脂肪的吸收； 4.在馋肉时， 举个例子： 1.吃羊蝎子火锅时。

一定要注意同时多补充一些新鲜的蔬菜水果，又无法抑制/延缓吸收，或者多加份绿叶菜来一起涮锅，恐怕每天得数升茶水，且给他们补充的并不是茶水，就是想用喝茶来减少人体摄取的脂肪，来降低、延缓肠道对脂肪的吸收；